硒是保护心脏的必需元素,吃什么食物能补充

克山病是一种地方性的心肌病，在年的时候在黑龙江省克山县发现，所以由此得名，经过相关的数据研究显示克山病和硒的缺乏，有着非常密切的关系。

出现了克山病，在临床上患者会出现急性或者是慢性心功能不全的症状，出现心律失常，如果病情比较严重，还有可能发生猝死。

慢性心功能不全的患者主要表现为劳力性呼吸困难，而急性心功能不全的患者主要是静息下呼吸困难，患者不能保持平卧或者是端坐着呼吸。

如果合并有右心系统衰竭，下肢会出现浮肿或者是腹水的现象，而心律失常的症状主要是频繁出现心悸不适的情况，需要通过24小时动态心电图检查，来明确心律失常的性质。

01硒是保护心脏、抵抗癌症的必需元素

硒是人体必备的一种微量元素，而在身体内是无法自身合成的，需要通过食物来进行补充，硒在人体中主要起哪些作用呢？

1、保护心脏

硒具有保护心脏的作用，主要是从克山病的研究中发现的，通过大量的有效数据可以发现硒和奇亚硒蛋白在保护心血管系统方面起着非常显著的效果。

因为硒具有一定的抗氧化作用，硒化酶的活性增加之后就会增加身体的抗氧化能力，将体内有害的自由基及时清除，有利于保护细胞膜的结构功能完整性，起到预防心血管疾病的效果。

2、对抗癌症

硒是人体需要的一种微量元素，带抗癌都也具有很多的优势，可以起到保护健康细胞和攻击癌细胞的作用。可以诱导癌细胞出现凋亡的现象，但是低浓度的硒，可能会促进癌细胞的生长。

所以想要看硒对癌症是否有着相应的作用，主要需要看一下硒的剂量，但是具体多少的剂量是最合适的，还没有明确的答案。

02吃什么食物能补充硒元素？真相来了

当时出现克山病的时候，经过医生们的研究，发现出现克山病和长期单一的饮食有一定的关系。

经过研究发现有些食品可以起到补充硒元素的作用，可以减少甚至杜绝这种流行病的发生。

对于成年人来说，每天对硒的需求量大约为50微克，而推荐的摄入量大约为60~毫升，我们要知道如果补硒过多也会给身体带来坏处，摄入过量的硒容易导致硒中毒，出现头发脱落，神经系统方面的疾病或者其他的一些症状。

1、海鱼

深海鱼类是非常受人们欢迎的，这些鱼类中含有的脂肪含量都是比较低的，而且营养价值比较高，而且深海鱼是属于自然硒含量最高的一种食物，一条重量为半斤的海鱼，大约含有的硒元素为50微克。

2、鸡蛋

因为人们在饲养鸡的时候，饲料中也会添加硒元素，所以鸡蛋中也是富含硒的，一个鸡蛋中含有的硒元素大概在5~10微克。

3、肉类

比如猪肉，牛肉这些肉类中含有硒的含量，也是非常高的，大约二两肉中含有的硒元素为10微客左右。

4、豆类和豆制品

豆类和豆制品中是很有丰富的锌元素的，当年黑龙江出现克山病的时候，医生给每家每户都准备了一些豆类和豆制品，经过长时间的改善才让克山病这种疾病杜绝。

硒对于人体的健康是非常重要的，但是只要我们通过合理的膳食一般是可以保证满足身体需要的，在补充的时候一定要注意不要补充过量。