眼看就快入伏了，三伏天给人的印象除了热，就只剩下热了。为了降温，饮料就成了人们的解暑利器，甚至有一部分人天天都离不开冰可乐和冰奶茶。虽然喝这些饮料能给人清凉的感觉，但毫无疑问，碳酸饮料和高热量的饮料喝多了没什么好处，那么喝什么饮料又解暑又健康呢？不如用以下这6种饮料代替。快入伏了，有条件的话记得喝6种饮料，比可乐好喝，比奶茶解暑，来看看是哪些饮料上榜了吧！
第一种饮料：三豆汤
俗话说：三伏三豆汤，不用医生帮。古人过夏天，可没喝过可乐和奶茶。三豆汤就是当时人们入伏后常喝的饮料。别小看这碗汤，喝对了，不仅可以解苦夏之苦，还能精神饱满地度过三伏天。三伏天为什么要喝三豆汤？三豆汤指的是哪三种豆？怎么煮三豆汤？三豆汤的正确饮用方法是什么？接下来，您都将得到答案。
三豆汤中的三豆指的是：赤小豆、绿豆和黑豆。
自古有“夏吃豆，胜吃肉”的说法，三伏将至，无论是老人、孩子还是女人，都要适量吃些豆类食物。赤小豆可解暑清热；绿豆低脂低钠，还能补充夏季必需的营养元素；黑豆素有“豆中之王”的美誉，同等重量的黑豆中蛋白质是牛奶的12倍。“三豆”各有所长，互助互补。
入伏后，用三豆汤当饮料比可乐和奶茶更解暑，条件允许的话可以经常熬些三豆汤给全家人饮用！
三豆汤怎么做的呢？
煮三豆汤需要准备赤小豆、黑豆、绿豆各1把，还可以加上2颗乌梅，没有的可以省略。
把三种豆子清洗干净，浸泡2小时以上。乌梅用温水洗一下，浸泡在温水中10分钟。
把浸泡过的三种豆子再用清水冲洗一下，将其和乌梅一起倒入砂锅里，加入清水大火煮开，转中火煮制40分钟，豆子煮熟煮烂就可以了。三豆汤偏凉，所以女人、孩子或老人喝时可以搭配些红糖。
如何正确饮用三豆汤？
三伏天，若天气晴热，出汗多时就可以饮用三豆汤，阴雨天时就不要喝了。三豆汤晾至温热时饮用，不要喝凉的，更不能喝冰的！如果是老人或孩子吃，可以在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，更易消化。
三豆汤不必天天饮用，每周喝2次即可。
第二种饮料：天然苏打水
随着人们对健康饮品的重视程度与日俱增，人们渐渐意识到奶茶和可乐虽然好喝，但绝不能不加节制地饮用。而此时，苏打饮料的出现让人们尤其是年轻人找到了替代品。
冰冰凉凉的苏打饮料清热解渴又消暑，但细心的您可能发现了，市面上既有天然苏打水又有苏打水饮料，它们有什么区别呢？
不是所有苏打水都可以叫“天然苏打水”，市面上常见的苏打水大部分是苏打水饮料，它仍然属于碳酸饮料的范畴，它是在水中压入二氧化碳气体，并添加甜味剂和香精的饮料，所以，长期饮用碳酸饮料会加速体内钙的流失，还会越喝越胖。而天然苏打水是指含有碳酸氢钠元素及多种微量元素成分的饮品，它源于天然，能调节人体酸碱平衡，多喝一些也完全没有负担。世界上只有我国等少数国家出产天然苏打水，因为存量稀少，加之开采难度较大，所以天然苏打水要贵一些。
挑选苏打水时咱们要注意分辨，配料表中如果标注有二氧化碳，并添加甜味剂和香精的都不是天然苏打水。我帮您找到了一款纯正的天然苏打水，水源为黑龙江拜泉县天然苏打水保护区，原水灌装，配料表只有“天然苏打水”，再无其他。无糖无汽、没有任何添加成分，比碳酸饮料健康多了，口感微甜清爽又比普通矿泉水要好喝，有条件的话您不妨囤上一些。
第三种饮料：姜枣汤
俗话说：不时不食，应季而食。想必大家都听说过“冬吃萝卜夏吃姜”，“每天吃生姜，赛过喝参汤”的说法，三伏天万物生发，吃些生姜防暑护阳才能平安过三伏。天这么热，为何要吃生姜？
入伏后，很多人只顾着用冰饮降温，此时的脾胃会比任何季节都寒凉，尤其是手凉脚凉、没精气神、马桶冲不干净，或是喝水都长肉的人，三伏天的头等大事就是驱寒气去潮气！如何做到？一碗姜枣汤足矣。常喝姜枣汤，顺利度过三伏天就不是难事。一碗热乎乎的姜枣汤下肚微微发汗，才叫真的解暑，比可乐、奶茶强多了。
三伏天喝姜枣汤正当季，但每天现吃现做确实很麻烦，接下来我再教您一招，自制姜枣汁，做一次能喝一夏天，随吃随取特省事。
自制姜枣汁需要准备生姜克、红枣克、红糖80克。
在生姜表面撒上食盐搓洗，用清水冲干净。用淀粉水搓洗红枣，也用清水冲洗。
把生姜切成姜丝，不用削姜皮，这样吃起来就不容易上火了。再把红枣去掉枣核，切成小块儿。
把姜丝、红枣块和红糖一起倒入到豆浆机里，加水至毫升的位置，豆浆程序煮制，水不要加得太多了，以免太稀了。如果姜枣汁有些稀，可以把姜枣汁倒入炒锅里用中火加热，姜枣汁一会儿就收浓了。待姜枣汁冷却以后，倒入密封罐子里，晾凉后拧紧盖子，冷藏保存。饮用时取一勺姜枣汁在杯中，冲入沸水，盖上杯盖焖上几分钟即可饮用。
第四种饮料：酸梅汤
在过去，夏季是没有现成的饮料供人们选择饮用的，人们会用一些能够消暑的食材煮水喝。自古就有“入伏一碗酸梅汤”的说法，在很多地方，入伏的当天都有烹煮酸梅汤的食俗。酸梅汤被称为饮品中的“西瓜”，它是用乌梅、山楂、薄荷等食材，熬煮成红棕色的饮品，喝起来酸酸甜甜的，不仅好喝，还很解暑。接下来，我就教您家常酸梅汤的做法。
需要准备乌梅、干山楂、甘草、干荷叶、桂花、冰糖适量。
把乌梅、干山楂、甘草、干荷叶等食材放入滤网中用清水冲洗几次，冲掉表面的浮灰。
将清洗过的食材放入锅中，加入少量的清水，大火烧开后煮1分钟左右，将食材捞出，这一步相当于焯水。
再将所有的食材都倒入锅中，加入足量的清水煮制25分钟。
再加入桂花和冰糖，继续煮8分钟左右，酸梅汤就煮好了，喝的时候要将食材过滤掉，只饮汤水。
如果您觉得搭配酸梅汤材料比较麻烦，我帮您找到一款现成的酸梅汤料包。它是已经帮咱们搭配好的酸梅汤原料包，不是那种有乱七八糟添加剂的酸梅粉，自己煮的酸梅汤，没有色素、防腐剂，喝着才放心。冰糖是单独放的，可以按自己的喜好添加，很贴心。材料很干净，无需多次清洗，独立小包装的，而且有无纺布袋，煮制时很方便。三伏将至，有没有条件都要给家人备一些酸梅汤哟，别舍不得。
第五种饮料：黑咖啡
除了传统的夏日饮品以外，还有一种时下很受年轻人青睐的时髦饮品，它就是咖啡。三伏天适量喝些咖啡是很有好处的。实验表明，每天喝一杯咖啡，对人的精神和情绪会带来良好的影响。为什么这么说呢？三伏天天气炎热，很多人都出现了苦夏的症状，不想吃饭，没精打采，昏昏沉沉，而咖啡味道香浓，提神醒脑，适量饮用让人心情舒畅，可以在一定程度上缓解苦夏的不适。
三伏天喝咖啡还有一个好处，它有加速脂肪燃烧，促进脂肪分解的作用，从而控制体重，保持体态轻盈。从这一点不难看出，咖啡在可乐和奶茶面前，优势尽显无疑。这里说的咖啡可不是卡布奇诺、摩卡及焦糖玛奇朵这些添加了牛奶、方糖、巧克力酱的咖啡，而是黑咖啡！黑咖啡也叫清咖啡，没有加奶和糖等任何添加成分。喝黑咖啡，才能越喝越瘦。
我帮您找到了一款黑咖啡，选用高黎贡山米高海拔阿拉比卡咖啡豆，因为成熟晚，产量低，所以口感更醇香，比普通低廉的咖啡豆口感上更有层次感。配料表只有咖啡粉，无任何添加，无蔗糖，刮油掉秤挺让人惊喜的。打开袋子就能闻到咖啡香，冲泡后口感很香浓，是很顺很润的类型。酸度比较适中，明亮却不尖锐，中高温冲泡入口是坚果巧克力风味，整体厚实饱满，后调回甘。小袋包装，携带也很方便，条件允许的话，多囤一些。无论是在家，或是上学上班都能随时享用，真的太方便了。
第六种饮料：柠檬水
说起炎炎酷暑中要喝的解暑饮料，柠檬水也当之无愧的上榜了。炎炎夏日，来一杯酸酸甜甜的柠檬水，瞬间顿感凉爽，加之柠檬独特的清香，沁人心脾。三伏天喝柠檬水的好处有哪些呢？
伏天喝柠檬水可以清热解暑，天气炎热，稍微动一下就大汗淋漓，身体会流失大量水分容易中暑，此时喝点柠檬水，能为身体及时补充水分，以免由于出汗过多而损失身体中的营养元素。
喝柠檬水还可以保护晒伤的皮肤，进伏后，太阳就特别毒，在室外一会儿，皮肤就晒得红红的，几天下来感觉自己就黑了几度，此时喝些柠檬水可以补充维生素C，让晒黑的皮肤白回来。柠檬水含有丰富的柠檬酸和有机酸，再加上它清香的味道，能缓解人们茶饭不思、情绪低落的苦恼。
柠檬水要怎么冲泡？
泡柠檬的水不能太凉，否则柠檬的香气和营养无法被激发出来。但如果用沸水冲泡，橙皮甙等苦味物质溶出较多，泡出来的柠檬水就会比较苦。所以，泡柠檬的水温在60至70℃是比较合适的。柠檬水并非越浓越好，每次一片柠檬就可以了，太浓的柠檬水酸性很强，对牙齿不利，也会给身体带来额外的负担。
泡柠檬水可以用鲜柠檬也可以用干柠檬片。鲜柠檬虽然维生素含量更高，但每天只用一片，剩下的部分非常不容易保存，不小心就烂掉了，实在可惜。相比之下，干柠檬片更容易储存，很多人会有这样的疑问，干柠檬片还有营养吗？其实您大可不必有这样的担心，我帮您找到了一款经过蜂蜜浸泡后再进行冻干工艺处理的柠檬片，这个工艺与与传统的晒干烘干相比，可以更大限度地保留鲜柠檬的营养成分，不管是口感还是营养都不输鲜柠檬，小袋独立包装方便携带，还不会变黑，泡出的柠檬水清香四溢，酸甜适口，不会很酸，您不妨囤上一些，够喝上整个三伏天的了。
快入伏了，有条件的话常喝6种饮料，比可乐更好喝，比奶茶更解暑。炎炎夏日，离不开饮品。无论是清凉感十足的冷饮还是解暑又解渴的热饮，都能为我们在挥汗如雨的日子里带来一丝惬意。您也不妨用以上提到的三豆汤、酸梅汤、姜枣汤、天然苏打水和柠檬水代替可乐和奶茶，既饱了口福，还能舒适过三伏天，何乐而不为呢？
关于“适合三伏天常喝的6种饮料”，就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。我会持续分享适合女人吃的零食给大家，
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